興農牛辛苦了!!
2005 總冠軍
2006東京巨蛋(亞洲大賽)
牛隊輸了季後賽,無法挺進總冠軍,真的很遺憾無法完成三連霸,連輸3場的心情真的很差,看完第二場球賽時,留下了不甘心的眼淚,明明大家都很努力到最後,為何嚐不到甜美的果實呢,昨天還是無法創照奇蹟,看到球員哭了,我的眼淚也不爭氣的掉了
今年牛隊的傷兵特別多,投手不足也一直是牛隊最頭痛的問題,但大家還是ㄧ路走到季後賽了,雖然無法完成三連霸夢想,但不管教練還是球員大家都努力了,責備是喚不回ㄧ切,只有期許大家未來會更好,再許?球迷一個"興農王朝",職棒17年裡的不愉快就讓他過去吧!!從職棒18年開始創造"興農牛"的時代吧!!
教練團辛苦了~~~ 球員辛苦了~~~~~ 支持牛隊的球迷辛苦了~~~
991210【講座】「聲」得人心職涯講座邀請聲音達人 周震宇老師蒞臨本校演講~快來參加唷！
~~「聲」得人心~~
你的講話方式對嗎？你的講話語調對嗎？別苦惱~快來參加「聲」得人心職涯講座吧！
本次學務處就輔組禮聘 聲音達人~周震宇老師 蒞臨本校演講！教你如何做一位內外兼具，外表亮眼，聲音甜美的職場新鮮人！活動時間：99年12月10日(五)10：00~12：00活動地點：管理大樓T0208(暫定~依實際報名人數做場地修正)
講師：周震宇 老師
◎實踐大學音樂系兼任 講師（教授課程：初級廣告配音）◎中華民國國際職能教育發展協會 理事◎民視與各大廣播電台配音人才培訓班 首席講師 欲參加此活動的同學或老師，請至校務資訊系統→學務資訊管理→校園活動報名→完成報名若有相關問題~可洽07-6158000分機2141 胡小姐
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如何找頭路~權益篇
如何找頭路
二、權益篇
1. 如何不讓雇主積欠工資
症狀：減薪不是好兆頭，老闆可能想蹺頭
阿開是一家塑膠加工廠的工人，半年前老闆宣布工廠經營困難，希望大家能減薪以共渡時艱。當時有許多人不願意接受而 走人，但阿開想了想之後還是決定留下來，看看時局會不會變得好一點。但是情勢沒有好轉，四個月前，老闆已經發不出薪水，沒多久，老闆居然惡性倒閉，從此避不見面。阿開白做了四個月沒拿到薪水，現在只能坐在家裏生悶氣。
處方箋：保持警覺，保障自己應有的權益
時機不好，許多工廠都有經營困難的狀況。身為員工，除了盡心盡力在自己的工作上外，也應該時時保持警覺，以保障自己的權益。由於事業單位有繳納「積欠工資墊償基金」的義務，當事業單位發生歇業、清算或是破產而有積欠工資的狀況時，勞工都可依下列方式申請工資墊償(此申請只限於歇業前六個月的薪資)：
推派代表：同一雇主之勞工請求墊償工資 ，要以一次共同申請為原則；所以勞工應共同推定代表人，代表申請。
要向行政主管機關報備：當地勞工行政主管機關報備，或申請處理積欠工資爭議時，對於積欠事實、積欠期間、金額、名單、停工期間等應詳實告知，以利主管機關瞭解。
檢附證明：勞工平時應將工資給付之證明資料，如出勤紀錄、薪資袋、薪資明細表、繳稅證明、公司總帳等妥善保存，於申請處理積欠工資爭議及申請墊償時一併檢附，俾於實際積欠金額及期間發生疑問時，供勞工行政主管機關及勞保局作為墊償積欠工資金額之參考。
活力進補帖：
台灣勞工陣線台北總部
(02)23...
台北市政府勞工局
(02)27287021
高雄市政府勞工局
(07)8...
台北縣政府勞工局
(02)29603456
基隆市政府社會局
(02)24...
桃縣政府勞工局
(03)3323530
新竹縣政府勞工局
(03)5518101 #393
新竹市政府勞工局
(03)5324900 #16
苗栗縣政府社會局
(037)357040
台中縣政府勞工局
(04)25263100 #2821
台中市政府勞工局
(04)22276508
南投縣政府社會局
(049)2222347
彰化縣政府勞工局
(04)7264150
雲林縣政府勞工局
(05)5371541
嘉義縣政府社會局
(05)3620123 #709
嘉義市政府社會局
(05)2231920
台南縣政府勞工局
(06)6320310
台南市政府勞工局
(06)2982331
高雄縣政府勞工局
(07)7330823
屏東縣政府社會局
(08)7320415 #378
宜蘭縣政府社會局
(03)9364567 #1630
花蓮縣政府社會局
(038)225377 #390
台東縣政府社會局
(089)345451
澎湖縣政府社會局
(06)9274400 #356
金門縣政府社會局
(0823)73291
連江縣政府民政局
(0836)22381
經濟部加工出口區管理處
(07)8217141
國科會新竹科學工業園區管理局
(03)5773311
2. 如何爭取資遣費
症狀：公司裁員，資遺費卻說沒法度??
姿君從大學商學院畢業之後，進入一家新興的網路公司工作。一開始薪水優渥，工作又輕鬆，姿君也被同學戲稱為「網路新貴」。可惜好景不常，全球網路經濟泡沫化，許多公司紛紛精簡人事，姿君也因此遭到裁員。姿君想和公司爭取資遺費，沒想到公司卻用各種理由推三阻四，令姿君十分氣惱。
處方箋：保留證明，以爭取自身權益
資遺費是非自願離職的勞工最基本的保障，也是資方應負的義務。所有適用於勞基法的員工（含一般勞工、工讀生、約聘員....等）在離職之前，務必請公司開立「離職證明書」，並且在離職理由欄註明是「非自願離職」或是「資遣」，這一項註記在法律保障的範圍內，可以爭取資遣費。 資遣費的計算方式為在同一雇主之事業單位繼續工作，每滿一年發給一個月平均工資之資遣費，剩餘月數或工作未滿一年者，以比例計給之，未滿一個月者以一個月計。 如果對爭取以上權益有任何問題，歡迎向勞委會詢問。如果情況演變為勞資糾紛，也可向縣市政府勞政單位聯絡求援，由公權力介入處理，以保障自身權益。
活力進補帖：
勞委會就業服務中心就業
諮詢專線：0800-777-888
行政院勞委會勞資關係處
(02)85902818
中華民國全國工業總會
(02)27033500
全國產業總工會
(02)83693522
中華民國全國總工會
(02)27135111
中華民國勞資關係協進會
(02)-25782881
台北市政府勞工法律諮詢服務中心
(02)27287002
3. 如何防止求職心切遭騙受損
症狀：以保險等各種藉口，要求先繳錢
剛退伍的小李，由於本身沒有一技之長，為了解決經濟問題，想暫時應徵助理隨車人員，但面試時，主管卻提出一項附加條件：「因為隨車助理人員的工作具有危險性，公司特別為員工加保意外險，意外險的保費是四千元，必須先繳錢再上班，只要上班期滿一個月，公司就會將保費退還。」 小李不疑有他，當場如實照付，回家等候通知，但是過了兩個禮拜，卻遲遲未收到錄取通知，小李心急如焚之餘才恍然大悟：原來自己成了別人眼中的肥羊。
處方箋：時時提高警覺，慎防被騙損失
面試主管利用小李初出社會急欲謀職的心態，觸犯了就業服務法第39條第六款禁止推介就業或招募勞工時，收取推介就業保證金或其他規定標準以外之費用的規定。 許多不肖的業主會利用許多不法手段來壓迫勞工，例如：巧立名目要求先繳費、要求簽署禁孕條約、扣留證件、預扣工資作為賠償金、工作未滿一定天數不得領薪......等。遇到這些違法的狀況，不管對方的說辭多麼動人，求職者最好提高警覺，在面對雇主不當要求時，明確予以拒絕，以免誤入陷阱。 任職後若有勞資糾紛，請向當地勞工行政主管機關申訴。而且對於自己的基本權益如勞保、健保等，要懂得向雇主爭取，才能免於受害。活力進補帖：
各縣市警察局電話
警政署
(02)...
嘉義市警察局
(05)2274454
台北市政府警察局
(02)...
嘉義縣警察局
(05)3620237
高雄市政府警察局
(07)2...
台南縣警察局
(06)6322210
高雄縣警察局
(07)7...
屏東縣警察局
(08)7322156
台東縣警察局
(089)...
花蓮縣警察局
(03)8223146
基隆市警察局
(02)2428181
宜蘭縣警察局
(03)9325147
台中市警察局
(04)23...
澎湖縣警察局
(06)9272557
台南市警察局
(06)2...
金門縣警察局
(0823)25341
台北縣警察局
(02)29...
連江縣警察局
(0836)22421
桃園縣警察局
(03)3...
新竹市警察局
(03)5224168
新竹縣警察局
(03)5...
苗栗縣警察局
(037)323828
台中縣警察局
(04)25...
彰化縣警察局
(047)7619370
南投縣警察局
(049)222111
雲林縣警察局
(05)5322042
縣市
單位
電話
地址
臺北市
臺北市政府勞工局
（ 02 ） 2728-7038
臺北市市府路 1 號 5 樓
高雄市
高雄市政府勞工局
（ 07 ） 812-4793
高雄市前鎮區鎮中路 6 號
基隆市
基隆市政府社會局
（ 02 ） 2428-7801
基隆市義一路 1 號 5 樓
臺北縣
臺北縣政府勞工局
（ 02 ） 2969-1487
板橋市中山路 1 段 161 號 7 樓
桃園縣
桃園縣政府勞工局
（ 03 ） 332-8233
桃園市縣府路 1 號 8 樓
新竹縣
新竹縣政府勞工局
（ 03 ） 551-0715
新竹縣竹北市光明 6 路 10 號 4 樓
新竹市
新竹市政府勞工局
（ 03 ） 535-2526
新竹市國華街 69 號 5 樓
苗栗縣
苗栗縣政府勞工局
（ 037 ）357-040
苗栗市國華路 1121 號
臺中縣
台中縣政府勞工局
（ 04 ） 2524-9875
臺中縣豐原市陽明街 36 號 6 樓
臺中市
台中市政府勞工局
（ 04 ） 2229-1731
臺中市自由路 2 段 53 號 2 樓
南投縣
南投縣政府勞工局
（ 049 ） 224-6823
南投市中興路 660 號
彰化縣
彰化縣政府勞工局
（ 04 ） 726-4150*1032
彰化市中興路 100 號 8 樓
雲林縣
雲林縣政府勞工局
（ 05 ） 534-1741
雲林縣斗六市雲林路 2 段 515 號
嘉義縣
嘉義縣政府社會局
（ 05 ） 362-0900*109
嘉義縣太保市祥和 2 路東段 1 號
嘉義市
嘉義市政府社會局
<td style="BORDER-RIGHT:#e0dfe3;BORDER-TOP:#e0dfe3;BACKGROUND
《七律．今夜》
《七律．今夜》
強風豪雨渡中秋，壓境烏雲冷自流。
一夕綠紅皆淚下，無邊山水任侵蹂。
可憐節物嘯聲過，不盡相思窗影憂。
書案珠絲燈下久，五更共度慰寒愁。
《七律.中秋》三首,作者:雨舞江南
（一）煙花佐玉照江舟，萬姓今宵共舉頭。持筆空追千古事，臨風又嘆一聲秋。傷感物化猶因夢，笑對人言不是愁。算得多情也無用，流雲逝水正悠悠。（二）風搖玉影滿清池，碎是秋心亂是思。苦酒何堪殘夜冷，歸期總比落花遲。千年月色無新意，幾處文章有故知？莫笑良宵空又負，人間寂寞最難持。（三）秋到歌頭水調東，連堤花樹照江紅。料無別事關心底，應有離魂翹首中。廣廈吟懷人又似，深宵論席道何同？此心付予冰盤上，再寄遙天一夜風﹗
~~這江南太過份了....我才和他第一首..他就又寫出三首了~~嗚~~
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2008阿里山櫻花攝影(五)
昨晚就在部落格上預先通知大家明早會有日出
但是實在需要多休息才能走更遠的路
否則中午大隊人馬到來如何帶領大家往前衝刺呢
所以呢........只好睡晚一點了
七點要去吃早餐 就在賓館窗戶外面見要耀眼的陽光 從樹梢穿過 撒向我的眼前
心想這當然也是日出 只不過不是從遠方的山頭竄?而已"無魚蝦也好" 也可以證明我的日出預言不假
今年櫻花開的不是很整齊
也就是沒有在同一時間集體綻放
這棵是位於工作站前的吉野櫻花
聽說不論天候如何 年年都是如此的旺盛
所以當地人都稱它為 "霸王櫻花"
今天週六正值選舉日 許多人還沒有上山
昨日上山的人也都準備中午前下山投票
這種逆向操作的人 反而可以更悠閒的欣賞到美麗的吉野櫻花世界
賓館通往派出所的小徑上有幾顆大樹長滿青苔
這種顏色與翠綠色的植物搭配很乾淨我很喜歡
我選擇斜逆光拍攝更能顯現出青苔的透光性
到了派出所 原先以為會人山人海
因為選舉關係大家還在緊張誰當選
所以沒有多少人在等蒸氣火車
拍攝影花最好等有陽光 但是不要太強 否則容易過曝
沒有陽光 除了層次(透光性)較不易顯現外 色溫也容易偏藍色
這幾張櫻花特寫讓大家欣賞
注意看了 ! 其中一張有蜜蜂在棌蜜
這一張我也很喜歡
媽媽帶著小孩在火車車廂上看櫻花高興的合不隴嘴
很溫馨的畫面
中午十分即將到來
大隊人馬也將集結在青年活動中心
我12點準時到達 眸子一家4口也剛抵達
是屬於最守時的第一名
等待大家的時間
順手將微距鏡頭 T & N 拿來測試一番
這一張是上面其中的一張
將畫面的藍顏色擷取下來 製作而成的結果 (修片&合成 在數位時代很重要喔!!)
欣賞一下也不錯
祝福 ～☆
一個心意 祝福您健康快樂兩顆愛心 祝福您快樂平安三道溫暖 祝福您平安如意四道美麗 祝福您如意順心五道關懷 祝福您順心愉悅六道堅持 祝福您愉悅開心七道彩虹 祝福您開心滿願八道正氣 祝福您滿願吉祥九道願望 祝福您吉祥幸福十道真心 祝福您幸福美滿
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三大物理排毒法 還你輕盈體態
覺得精神不振？面色不好？疲憊乏力？可能身體告訴你需要排毒了。所
以我們可以通過簡單的三大物理排毒法排除毒素，找回健康的體魄。
毒素產生的原因
1.抗生素的臨床劑量越來越大，換代產品越來越多，但機體的耐藥性、抗
藥性越來越強，治療的效果也越來越差。人平均3.5種病，需用4.1種藥，
但用藥治病是有害的，表面上似乎已經治癒，但藥物所引起的副作用，
往往引起新的疾病。一旦停藥，立即惡化；不停地換藥，一種病要用幾
種藥。明知副作用大，可吃的藥比飯多。
2.食物鏈的污染：農產品（殘留農藥），漁牧肉品（激素），加工食品
（防腐劑、色素、添加劑等）
3.飲用水的污染：造紙廠、化工廠、開礦等
4.大氣的污染：汽車、沙塵爆、火力發電廠等
5.宿便：萬病之源
任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會
在體記憶體放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3-25公斤毒素垃圾。
測試時間：你是否該排毒了？
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分
2.梳頭時持續掉頭髮。5分
3.患有風濕症。10分
4.腰腹部出現贅肉。10分
5.經常發生便秘、腹瀉。5分
6.呼吸道容易“上火”。5分
7.臉部皮膚粗糙。5分
8.換季時經常皮膚瘙癢。5分
9.工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分
10.無名的火氣很大。5分
11.進餐甚少，味如嚼蠟。10分
12.經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分
13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分
結果：
1.如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；
2.如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；
3.如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬
上清除，很可能引發其他不良症狀排毒方法推薦。
目前市場上有關排毒的保健品也是琳瑯滿目，其實人體就有一套很好的
排毒系統，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效
果。我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。
三大物理排毒法
1.SPA自然水療/刮痧排毒/按摩排毒
刮痧的排毒原理：刮痧是運用水牛角刮痧工具在人體經絡的循行部位及
特定穴位上進行刮拭，通過反復刺激皮膚表面特定部位的神經末梢，調
節神經系統興奮的與抑制反應，強其傳導功能，促使皮膚毛細血管擴
張，加速血液及淋巴液迴圈，同時增強局部血管功能，加快代謝產物排
泄，從而達到解毒、排毒的功效。
SPA排毒原理：我們的身體大約有1/3的廢物是經由皮膚排出的。SPA的排
毒原理就是通過乾刷皮刮拭膚，摩穴位等方法使淋巴迴圈順暢，一般加
入對人體有益的donnachang坤尚莉精油或donnachang坤尚莉香薰成分，讓
身體充分吸收有益充分從而達到改善皮膚的排毒代謝功能。
按摩排毒原理：通過按摩促進血液迴圈與淋巴迴圈。淋巴系統是除了動
脈、靜脈兩大迴圈以外的人體第三套循環系統，一些不容易透過毛細血
管壁的大分子物質如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統迴
圈，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得於淋巴回流。促進淋巴系統
進行排毒，具有一定的局限性。因為全身毒素聚集最多的應該是在體
內，尤其是腸胃部分，只針對淋巴系統進行排毒，治表不治裏，不能解
決症狀造成的根本原因。
2.洗腸排毒
排毒原理：原本用於醫療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病
延年的作用。該方法通過一種特製的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純
凈水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分
段沖洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。
從中醫觀點看，體內毒素不能及時排出與一些疾病的發生確有關係，即
這些“毒”與機體器官的功能降低有關，不能說腸道沖洗乾淨了，就不
會得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴
性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，後果不容樂觀；而且一旦破
壞了腸道內正常菌群的生態平衡，將會成為新的健康隱患。
3.斷食排毒
排毒原理：定期在一段時間內不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷
食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道
那“毒”到底是什麼；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實
在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既
有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、
食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂
肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的
產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排
毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
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YAHOO!
浪費資源
『浪費資源』
如花：「那一種社團活動最浪費學校資源。」
德華：「本班的女生學防身術。」
『言之鑿鑿』
阿呆：「哇~~我昨天撿到一隻會說國語的小貓耶！！」
阿第：「少蓋了。」
「真的喲！」阿呆興奮的說：「剛才我和朋友討論明天要去那裡拜拜，牠在旁邊一直說『廟』！」
『強人所難』
小王：「那個玉女影星真愛耍大牌，請他簽個名也不肯，還瞪了我一眼。」
小陳：「不會吧！你要她簽在那裡？」
小王：「我身分證上的配偶欄。」
小陳：「~~~挖~~~靠！」
Air Supply-Lost In Love 迷失在愛情中
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YAHOO!
偉大的父母
我的爸爸和媽媽是個不倒翁有堅忍不拔的堅強意志力我在這裡長大
就像大王蓮安穩無憂
爸爸平常上班幫阿公農田趕麻雀的稻草人扎得一極棒
利害吧
這裡一個阿公金孫像袋鼠經常連體嬰
看阿孫的表情
華佗教你睡覺，一定要看。
華佗教你睡覺，一定要看。
華佗教你睡覺，一定要看。熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。 睡覺的訣竅 根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。 所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 睡眠與養生 一、睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。” 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。 二、睡眠與疾病 現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。 子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。 丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。 垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？ 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。 肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。 肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。 在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。 21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。 睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬. 有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。 睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥; 還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺; 再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。 現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 睡眠中不可忽視的疾病警告 應注意： (一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 (二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。 (三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。 (四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。 (五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉載此文章，讓地球人長壽！
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